Unternehmensseminare

Stressbewältigung durch Entspannung

Zielsetzung
In diesem Seminar lernen Sie aktuelle und bewährte Entspannungstechniken kennen und können diese unter Anleitung ausprobieren und erfahren.

Mit dem Erlernen einer Entspannungstechnik fördern Sie Ihre grundsätzliche Fähigkeit zur Selbstregulation im stressbelasteten Arbeitsalltag. Entspannungsverfahren setzen auf der Ebene des palliativ-regenerativen Stressmanagements an und sollen physischen und psychischen Spannungszuständen vorbeugen.



Tagesseminar

Seminarinhalte
Stresstheorie
• Was bedeutet Stress?
• Was verursacht Stress?
• Wie können wir Stress vorbeugen?
• Wie können wir mit Stress umgehen?


Entspannungstechniken
Kennenlernen, Ausprobieren, Erfahren:
• Progressive Muskelentspannung
• Autogenes Training
• Eutonie
• Phantasiereisen
• Achtsamkeitstraining
• Meditation
• Yoga (ohne Körper-Übungen)


Kurztipps zur Entspannung
• Ausprobieren, Erlernen
Stressreduktion durch veränderte Lebenseinstellung
• Persönliche Grundeinstellungen überdenken


Zielgruppe
Mitarbeiter, die im Arbeitsalltag einem hohen Stressaufkommen ausgesetzt sind und die Verfahren zur gezielten Dämpfung der akuten Stressreaktionen kennen-/ erlernen wollen und über regelmäßige Anwendung, langfristig zu vegetativ wirksamer Erholung und Regeneration finden möchten.